1. "Присутність духу" - це "стан, який дозволяє максимально вільно і комфортно виражати справжні емоції
2. 1. прикидатися, поки це не стане вашою натурою.
3. 2. Зрозумійте, що ніхто з нас не досконалий.
4. 3. Відрегулюйте мову свого тіла.
5. 4. Користуйтеся смартфонами інакше.

"Присутність духу" - це "стан, який дозволяє максимально вільно і комфортно виражати справжні емоції

Будьте відкритими.

Щоб досягти успіху в житті, важливо подолати свій страх. Навчитися не піддаватися йому, щоб відчувати себе впевненіше.

У 2012 році гарвардський професор соціології Емі Кадді виступила на конференції TED з неймовірно цікавою лекцією про те, як невербальні способи спілкування і зміна положення тіла дозволяють нам справлятися з тривогою. Крім того, професор випустила книгу "Присутність [духу]. Як направити сили своєї особистості на досягнення успіху", в якій пояснила, яким чином можна досягти справжньої свободи і домогтися кращих результатів.

За словами Кадді, "присутність духу" - це "стан, який дозволяє максимально вільно і комфортно виражати справжні емоції, думки, цінності, а також реалізовувати свій потенціал". Вона вважає, що цей стан обумовлено людської фізіологією.

Кадді дає кілька порад, які дозволять підвищити впевненість і подолати перешкоди:

1. прикидатися, поки це не стане вашою натурою.

У 19 років Емі отримала черепно-мозкову травму, що призвело до падіння її IQ. В інтерв'ю телеканалу BBC вона розповіла про те, що вона завжди вважала себе розумною, але ця травма змусила її відчути себе безсилою. В результаті чого вона зіткнулася з важким завданням відновлення своїх навичок і самооцінки.

Протягом всього часу навчання в аспірантурі Прінстона Кадді мучила думка, що вона шахрайка і що скоро піде викриття. У перший рік Кадді зізналася своєму викладачеві, що подумує про те, щоб кинути навчання через те, що вона відчуває себе неадекватною і нездатною виступати на семінарах. Але вчитель закликав Емму боротися до кінця, давши раду вести себе так, ніби вона відчуває максимальну впевненість у власних силах. Викладач розумів, що в підсумку вона в дійсності знайде таку впевненість, і це стане її природою. Кадді пішла його порадою.

2. Зрозумійте, що ніхто з нас не досконалий.

За словами Кадді: "Ми не здатні весь час зберігати" присутність духу ". Ми не ідеальні, і необхідно перестати вважати, що хтось може бути таким. Я називаю справжнім присутністю духу здатність розкрити свої основні можливості і усвідомити, яким чином ви зможете повернути контроль над ситуацією, щоб при виникненні складних обставин не думати весь час про те, як вони складуться ".

Йдеться про те, щоб зосередитися в ці моменти на своїй справжній природі. В цьому випадку ви і зможете краще працювати, і будете виглядати більш природно.

3. Відрегулюйте мову свого тіла.

Дослідження, проведене Кадді і її колегами, дозволило з'ясувати, наскільки зміна пози перед стресовою ситуацією здатна допомогти продемонструвати людині кращий результат.

Люди, які беруть участь в дослідженні, брали "позиції сили" (відкриті позиції) і "позиції слабкості" (закриті позиції). Після чого вони вимовляли мова для імітаційного співбесіди.

Таким чином, якщо ви відчуваєте в собі силу і впевненість, це спочатку передається вашому тілу, а потім - мозку. Наприклад, прийміть позицію Чудо-жінки (встаньте, поклавши руки на стегна, розставивши ноги на ширині метра, розправивши плечі і піднявши підборіддя), що дозволяє вам відчути міць і впевненість.

Так само ви можете прийняти Переможну позицію (встаньте, розправивши плечі, піднявши підборіддя і руками зобразивши букву V), завдяки якій ви зможете подолати почуття занепокоєння.

4. Користуйтеся смартфонами інакше.

Смартфони також впливають на ваше самопочуття. Дивлячись вниз на невелике пристосування, ви нахиляєтеся, приймаючи тим самим "позицію слабкості", немов ви відчуваєте депресію або печаль - саме так сприймається вашим мозком дана поза. Не кажучи вже про те, що смартфон відволікає і не дає зосередитися на діалозі, якщо ви розмовляєте з ким-небудь.

"Кожен з нас відчуває ті чи інші проблеми, і деякі з них бувають складніше інших. У стресових ситуаціях ми всі відчуваємо себе безсилими", - підсумувала Емі Кадді. Але кожен з нас здатний вжити заходів, що дозволяють звільнитися від цього тиску. Виділіть одну або дві значущі для вас цінності, описавши на папері їх ступінь важливості для себе. Ця процедура зможе надати вам сили, знизивши рівень випробовуваного стресу.

Тим часом сайт "Сегодня" з'ясував, як навчитися керувати своїми звичками. Прийміть рішення про позитивні зміни в житті.

Читайте найважливіші новини в Telegram , А також дивіться цікаві інтерв'ю на нашому YouTube-каналі .